czy moge

rafii77, ale wiesz, ze ja juz udzielam sie u ciebie od poczatku tematu tylko pod innym nickiem czy nie? bo dluuugo cie nie bylo kolego, zaszly zmiany. z tym FBW serio popatrz w wolnej chwili. uloz plan, mozesz zerknac do mojego tematu, masz opisane jaki trening robie ja, jest w miare ok, oczywiscie mozna go poprawic o chociazby przysiady, ktore [...]

czyli siłowy 3x/tydzień + aero do niego. to mogę iść na ten fitness, czy już nie??? i jeśli tak to ile?%-)

[...] 2,8-3k kcal to załóżmy dodam na start ok 200 i bedzie grało? Trening 4x week, po kazdym trenie 15-20min cardio. W razie zwiekszenia estro, bądź swedzenia sutów dawać nolve czy coś innego? Gdzies słyszałem, że nolva tylko blokuje skutki, a estro ciągle takie samo jest? Co jeszcze do tego dołożyć by wszystko było dograne do końca. Zapomnialem [...]

ja tam zawsze pisze prawde, po co mam kogoś kłamać co za tym idzie ze sam siebie tez okłamuje. A pozniej pojde na siłownie i nie moge nawet ze stojaków oderwać czy od ziemi wiec po co pisać takie rzecz? Wiadomo ze moze byc zawsze ten +/-1kg, bo na kazdej siłce jest inaczej. POZDRO>

[...] mogą zajść obie jak ktoś z lekarzem załatwi dobrze, ale w drugiej i tak musi w momencie testu mieć normę. Poza tym chyba po umiejętnym odbloku jaja są wporzo. To oczywiscie moje wnioski z tego co czasami przeczytał na sfd, więc moge bajdurzyć%-) Wiesz, ja tam koksu nawet w ręku nie trzymałem więc nie wiem po sobie jak to jest. Ale mam [...]

[...] swoją strategie z dobrym skutkiem nie ma sensu jeździć po Brazylii, Kubie, Meksysku w poszukiwaniu trenerów boksu. Do mma jego boks jest wystarczający." póki co jest:-D zobaczymy jak dalej będzie, mam nadzieję ze go w przyszłości sprawdzi dobry striker: Overeem, Hunt czy Kongo i zobaczymy jak jego boks zda egzamin no ale dobra nie ma co tego [...]

Tydzień 2 Dzień (14) 1. Dieta: ? urodziny kumpla. 2. Praca i Trening: a). Wolne b). DNT urodziny kumpla Zmiana planów. Podsumowanie dzisiaj - bo jutro nie wiadomo czy będę wstanie ;) Progres (redukcji) jest. Jakiegoś wielkiego 'WOW" nie ma. Ale co to za "WOW" po 2 tyg. diety i 1 tyg. ćwiczeń. Mogę powiedzieć, że przykładałem się z dietą i [...]

[...] tej sciany koci grzbiet - bardziej sie prostowac ? Dziękuj za rady btw. dodać 3 serie wiosła hantlem ? 2 dni po ? Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-06-17 12:04:38 Troche czytałem i wnioskuje, że jeśli chce szerokość to: złapać szerzej i wyżej tułów ogółem ale podchwytem czy nadchwytem ? ogółem jeśli łokcie blisko mam prowadzić to podchwyt ( [...]

O właśnie tak zrobiłem. Całość całkiem dobra. Czy są jakieś dobre sosy które mogę też stosować? :)

[...] ,widze , ze nie na darmo ludzie tu cie chwala - w pelni zaslugujesz na to miano , naprawde rzetelnie podchodzisz do sprawy moje pytanie jest takie odnosnie tej kretki , czy dostarczajac glukoze , czy dekstroze wraz z ta kreatyna , moge spodziewac sie tych samych efektow ??? jak to dostarczyc dla kreatyny w tabletkach , daremnie pic tak [...]

hehe dobre.raczen nie zrezygnuje bo wakacje sie zblizaja. Mogl by mi ktos powiedziec czy dobrze to bede wbijal,czyli poniedzialek i piatek? Igla 6 czy 7? I co jeszcze moge do tych zaszczykow,jakies witaminy? Czy listek klomidu na odblowokanie wystarczy?

Ale jak moge zwiekszac progres ciezarowy na redukcji ? Czy jest to wgl mozliwe ? No bo na redukcji jest sie na deficycie kalorycznym wiec tej sily jest z automatu mniej ;) Czy jechac stalym ciezarem przez cala redukcje ? Poradzicie cos w tej kwestii ?

Ale jak moge zwiekszac progres ciezarowy na redukcji ? Czy jest to wgl mozliwe ? No bo na redukcji jest sie na deficycie kalorycznym wiec tej sily jest z automatu mniej ;) Czy jechac stalym ciezarem przez cala redukcje ? Poradzicie cos w tej kwestii ? Siła jest też w dużej mierze też zależna od układu nerwowego ważne żebyś nie szalał z progresją [...]

Mam te "tanie" stojaki z zestawu Tryton III i też miałem obawy bo dopiero po zamówieniu przeczytałem opinie ,że nie da się z nimi robić przysiadów.Troche się zamuliłem bo decydowałem się na zestaw ze stojakami niesprzężonymi na stałe z ławką przede wszystkim z uwagi na przysiady.Po testach mogę powiedzieć ,że g**** prawda , może nie [...]

[...] uginanie nóg w leżeniu to można by tu zamiast tego zrobić wspięcia? Trzecia rzecz: jeśli miałbym możliwość robienia unoszenia z opadu to mógłbym to robić w treningu A i B też? Co znaczy "tak samo" :P ? Załóżmy na klate ma być 12,10,8 a np. na bica 12,10? czy może 10,8 albo 8,6 itp. :O ? Jakie dokładnie 3 ćwiczenia na brzuch to mają być?

no dobra. wytlumacz mi to. jutro ide na silownie i moge tam nie robic brzucha. czy brzuch moge robic w te same dni co jestem na silce?

[...] juz, teraz przystpouje do 2g. To co zauwazylem to lepsze samopoczucie i mniejsze zmeczenie (to pewnie DHA); pociagne jeszcze 2 miesiace i zrobie sobie profil lipidowy, zobaczymy czy sie cos zmienii do wyniku sprzed suplementacji, coc watpie bo profil mam bdb. Z efektow ubocznych co moge zanotowac to odbijanie sie "ryba" i wydluzenie [...]

Chciałem zapytać trenować ACT czy od razu na FBW skoczyć? *Przypominam, że ćwiczyłem rok temu (styczeń,luty), więc jak ACT czy FBW mogę spokojnie zacząć z małymi ciężarami robić?

Odswiezam prosze o odpowiedz i mam pytanie czy przy glownym cwiczeniach jak wyciskanie ma byc staly ciezar? A przy pobocznych jak rozpietki moge robic progresem? Zmieniony przez - Zezima8000 w dniu 2010-11-11 11:10:59

Witam, dziwne to forum, nic nie mogę znaleźć więc zapytam tutaj. Jak uważacie czy wystarczy robić przez 5 dni w tygodniu np poniedziałek klatka wtorek barki itd czy np jak zrobię w poniedziałek klatkę to będzie ona 6 dni odpoczywać i będzie to za dlugo co nie da znaczących efektów? to samo tyczy się innych partii mięśni, że każda partia będzie [...]